maanantai 27. helmikuuta 2017

MIKÄ MINUA MOTIVOI?

Mistä sais motivaatiota? Mietitkö välillä tuota ku pitäis lähteä salille tai vaikka syksyllä ku tuntuu että kokoajan on pimeetä eikä huvittais todellakaan lähteä ulos lenkille? Minäpä kerron teille mistä ite saan motivaaiota treenaamiseen ja terveissä elämäntavoissa pysymiseen. 

1. Oma muutos ja kehitys. Se ku näkee niitä selkeitä tuloksia omassa kropassa mitä on vuosien työllä saanu aikaan. Se ainakin motivoi mua kaikista eniten ku katon vanhoja kuvia mun laihaläskistä kropasta ja vertaan sitä nykyiseen peilikuvaan. Muutos ei oo suuri, mutta silti näkyvä ja se antaa lisää puhtia vaan treenata lisää. 


2. Omasta hyvinvoinnista. Tällä meinaan siis esimerkiksi unenlaadun parantumista ja sitä että oon paljon energisempi sillon ku treenaan ja kroppa toimii paremmin. Lisäksi se fiilis joka urheilusuorituksen jälkeen tulee on niin huippu että se saa vaan haluamaan lisää.

3. Erilaiset treeni/hyvinvointiblogit. Tässä esimerkkinä muutama mitä kannattaa käydä vilkasemassa; Vilma P , Ilona , Fitoona , Piiapajunen , Idajemina , Sara

4.Instagram. Ite oon ainakin tosi kova selailemaan instaa ja aina tylsinä hetkinä löydän itteni sieltä selailemasta randomtyyppien kuvia. Mä teen monesti silleen että jos tuntuu että sali ei nappais yhtään niin meen selailemaan instaan kaikenlaisia treenikuvia niin johan saa motivaatiota. Joillakin tää ei ehkä toimi mutta itellä tulee semmonen olo että kyllä mäkin pystyn tohon ku nään jotain kuvia kunnon lihaksista, haha! Tässä muutamia mun seuraamia tyyppejä joista saan motivaatiota;

@prinsezzin_jasmin
Tää tyttö on niin rautanen! Lisäksi tällä instatilillä on paljon ihania ruokakuvia joista voi itekki inspiroitua. 

@siekkinenilona
 Oi ihana Ilona! Oon seurannu Ilonaa instassa ja snäpissä jo kauan sekä lueskellut aina välillä blogiagi. Ilona on niin ilonen persoona että pelkästää ton hymyn näkeminen antaa energiaa. Lisäksi tykkään että Ilona postaa paljon treenipätkiä myös instaan. Tää nainen on niin goals.

@vvertsuu
 Toinen suomalainen motivaatiomimmi on Veronica. Siis niin täydellinen vartalo ja tästä naisesta näkee että on käyty salilla.

@yolaforthewin
Tällä tyypillä on enemmänkin semmosia fiilistelykuvia. Tämän tytön vatsalihakset on myös aika goals.

@linnjacobsson
Täältä löytyy kans paljon videopätkiä mistä tykkään ite. Oon tältä tytöltä ottanut monta vinkkiä uusiin liikkeisiin. 


Miten tai mistä te saatte motivaatiota? Vinkatkaahan jos teillä on joku hyvä instatili/blogi/tms josta saatte itse motivaatiota treeniin!




keskiviikko 22. helmikuuta 2017

HELMIKUUN BETTEBOX

Toinen bettebox saapui mulle toissaviikolla ja sain taas yllättyä positiivisesti. Olin ku pikkutyttö jouluaattona ku sain paketin saapumisilmoituksen ja hipsin postista hakemaan paketin. Myyjäki varmaan katto että onkohan tuolla kaikki hyvin ku myhäilin itekseni. Tää on kyllä ollu kiva piristys aina alottaa uusi kuukausi kun saa uusia juttuja testattavaksi. Mutta mennääpä ite asiaan ja kurkataan mitä helmikuun boksi sisälsi!






Ensimmäisenä osui silmään laatikko jossa luki Helein. Katoin että mitä ihmeen pillereitä ne on tänne laittanu mutta purnukka osoittautui Biotiiniksi. JES, olin nimittäin jo kauan ajatellu että pitäis alkaa syömään biotiinia, mutta en oo saanu aikaseksi ikinä ostaa. Mulla siis liuskottuu ja lohkeilee kynnet tosi paljon ja biotiinin pitäisi auttaa kynsien, ihon ja hiusten hyvinvointiin. Purkki oli ilmeisesti ihan täysikokoinen ja sisältää 60tablettia. Tästä oon vasta pari päivää napsinu, joten en osaa vielä sen kummemmin vaikutusta sanoa.




Seuraavaksi silmään osui pikkuruinen purkki Schwarzkopfin BC hiusöljyä. Tätä siis suihkutetaan hiuksiin ja sen pitäisi  hoitaa ja tasapainottaa hiusten kosteustasoa. Oon pari kertaa suihkauttanu tätä latvoihin ja tuli kyllä pehmeä lopputulos. Kaikenlisäksi tämä tuoksuu aika herkulle! Tämä oli 5ml näytepakkaus. 


Seuraavana paketista paljastui toinen näytepakkaus. Avenen puhdistusvesi tai ns misellivesi poistaa meikin ja sitä voi käyttää myös kasvovetenä. Mähän rakastan näitä kaikkia misellivesiä ja tälläkin hetkellä puhdistan kasvot sillä garnierin versiolla. Tätä tuotetta en sen kummemmin oo ehtiny vielä testailemaan. Purkki sisälsi 20ml tuotetta.


Kattokaa miten söpön uuden purkin Palmoliven dödö on saanu! Aww toi on jotenki niin suloinen ja hauska, sillä tuo pinkki ei tosiaan oo korkki niinku luulin vaan tuo on nimenomaan se purkki ja tuo kirkas osa on "korkki". Tämä tuoksuu aivan karkille ja tässä on vieläpä alkoholia 0% joten pisteet sille.



Boksista paljastui myös Nivean silmänympärysvoide. En oo ikinä oikein ymmärtänyt näitten tarkotusta, mutta nyt pääsin kokeilemaan. Tuossa voiteessa on mukana vähän väriäkin joten se lupaa vähentää välittömästi tummuutta silmänympäryksillä. Noh, mulla tää ei kyllä toiminut koska oon tällanen panda ettei näitä peitä vahvinkaan peitevoide. Mutta oon tykänny käyttää tätä aina meikin alla niin omasta mielestä tuntuu että meikki on pysyny jotenki paremmin.. Tämä oli täysikokoinen tuote ja tän ovh on 15,90€.



Viimeisenä, muttei toki vähäisimpänä tuli Lumenen Nordic noir deep ripsiväri. Tuo paketti on musta jotenki niin kaunis(sehän on olennaista!) ja ainaki esittelyteksti lupaa hyvää. Valloittavaa tuuheutta, viettelevää pituutta ja katseenvangitsevaa erottelevuutta. En oo tätä testannu, sillä mulla on käytössä vielä se edellisestä boksista tullu ripsari enkä halua näitä turhaan aukoa. Tämä tulee testiin heti kun se edellinen loppuu;) Tämä on ihan täyskokonen pakkaus ja tää maksaa normaalisti 24,90€. 




Taas aivan huippu paketti. Eniten innoissani olin tuosta biotiinista! Ja kaikki tuotteet tulee varmasti taas käyttöön. Mitäs mieltä te ootte näistä helmikuun tuotteista? Onko jotaki mitä ois kiva itekkin päästä testailemaan? 





maanantai 20. helmikuuta 2017

MAANANTAIMASIS

Hey!
Tiiättekö sen ku jotku päivät vaan tuntuu ihan tyhmältä ja haluisit vaan hypätä jo seuraavaan? Noh, tämä päivä on ollu mulle semmonen. Ei kyllä yllätä koska maanantai. Vaikkakin yleensä en oo pitäny maanantaita mitenkää huonona tai muista päivistä poikkeavana niin tänään on vaan ollu niin möö fiilis. Aamulla kyllä heräsin ihan suhteellisen hyvällä tuulella, mitä nyt vähän väsyneenä. Päätin ettei tänään oo salipäivä koska ei vaan huvittanu. Heräilin uudestaan joskus kymmenen aikaan ja sen jälkeen tuntui että seinät vaan kaatuu päälle. En oo tehny tänään yksinkertaisesti; yhtään mitään. 

Mitään ei oo ees sattunut ja oisin voinu hyvinki keksiä jotain tekemistä sen sijaan että möllötän sohvalla naama kurtussa ja yritän kattoa elokuvaa joka ei edes kiinnosta. On se jännä tää ihmismieli ku välillä tuntuu että pääkoppa oikeen haluaa sun potevan sen huonon päivän:D Tuttua?


Ehkä tää johtuu siitä että kaipaan vähän jotain piristystä tähän arkeen. Ei sitä hirveen kauan jaksa jos elämä on vaan sali-koulu-työt välillä tapahtuvaa liikkumista. Muuuutta, alle parin viikon päästä oliskin luvassa pieni irtiotto tästä kaikesta ja miniloma! wuhuu mä oon niin sen tarpeessa. Suunnataan siis Tampereelle juhlistamaan Maken synttäreitä ihan kahdestaan. Varattiin kahdeksi yöksi huone Omenahotellista ja luvassa on romanttista illallista, shoppailua, nauttimista ja Tampereen ihastelua. Ihastuttiin Blockfesteillä ollessa sillon niin paljo tuohon kaupunkiin että päätettiin joskus sinne pikku reissu tehä. En millään malttais odottaa sinne asti, iiks! 
Kertokaahan jos teillä on muuten jotain vinkkejä missä kannattais Tampereella käyä! Esimerkiksi hyviä ravintoloita, kahviloita, kirppareita ja kauppoja. 



Jännä muuten että mulla ei oo hirveesti nyt napannu tää blogin kirjottaminen, mutta tänään ku selailin pitkästäaikaa muiden blogeja niin iski hirvee inspis. Siis heti kynä syyhyten aloin keksimään kaikenlaisia postausaiheita joita loppujenlopuksi kertyi varmaan yli kymmenen, joten nyt ei oo ainakaan sitä tekosyytä bloggaamattomuudelle ettei olis aiheita. Jotenki tuntuu että muut on ihan intoutunu tästä keväästä ja mä oon edelleen siellä talvessa. Mutta nyt kun alkaa tulla taas valoa ja lämmintä niin lupaan että oon täällä aktiivisempi. Ihana että kohta pääsee taas ottamaan enemmän asukuviakin. Jeiii.

Parempaa maanantaita teille muille! Koittakaa nauttia tästä päivästä vaikka se tuntuis vaikeelta viikonlopun jälkeen.




perjantai 10. helmikuuta 2017

YOUR CHOICE VALMENNUS

Heippa jälleen pitkästäaikaa!
Oon ollut täällä flunssan kourissa, joten siksi musta ei oo oikeen kuulunut. Nyt on jo voimia vähän kirjotella teille yhestä niin kivasta asiasta. Sain nimittäin tammikuun alussa sähköpostia, jossa mua pyydettiin yhteistyöhön tällaiseen valmennukseen. Olin joskus aiemmin kuullut tästä yourchoice valmennuksesta, mutten sen kummemmin ole kokenut sitä itselle tarpeelliseksi. Kuitenki sähköpostiviestiä lukiessa tuli niin hyvä fiilis koko hommasta ja ajattelin että miksipä ei. Vuosikin oli juuri vaihtunu ja tuollanen valmennus varmasti antaisi lisää boostia treenaamiseen ja terveellisesti syömiseen! Lähdin siis innolla mukaan tähän 10 viikkoa kestävään hyvinvointivalmennukseen.


Mikä sitten tämä yourchoicevalmennus on?
Kyseessä ei ole mikään dieetti, eikä hullu treeniohjelma vaan pääpaino on hyvinvoinnissa. Täältä löytyy kaikki oleellinen tieto ja heti tuo etusivun lause varmaan kiteyttääkin koko tän jutun; "Ota terveelliset elämäntavat osaksi arkea. Pysyvästi."  Valmennuksen aikana on tavoitteena siis löytää sellainen kultainen keskitie niin syömisen kun urheilun parissa. Oppia siis syömään terveellisesti sekä myös nauttimaan herkkuja kohtuudella, ei missään nimessä kieltää itseltä kaikkea hyvää.


Lähetin heille hieman mun taustatietoja mm. miten oon treenanannu, kuinka usein jne sekä ruokapäiväkirjan muutamalta päivältä. Sain heiltä todella monipuolisen ravinto-ohjelman jonka mukana oli mm. vinkkejä omiin ruokiin sekä reseptejä, joita myös tupsahtelee sähköpostiin lisää parin viikon välein ettei keittiössä lopu ideat kesken. Tässä ravinto-ohjelmassa ei puntaroida ruokia eikä syödä pelkkää kanaa, riisiä ja parsaa vaan oikeasti käytetään maalaisjärkeä ruuan määrissä ja syödään puhtaasti. Sain kuulla omasta ruokavaliostani sen että syön liian vähän proteiinia sekä myös rasvansaanti on liian vähäistä joten niihin sitten panostettiin mun ohjelmassa.


Ravinto-ohjelman lisäksi sain minulle räätälöidyn treeniohjelman, jossa oli liikkeet yksityiskohtaisesti kerrottuna kuvineen päivineen. Mun oma ohjelma on kolmijakoinen sekä mukana on muutama aerobinen/HIIT viikossa. 
Mun valmennus siis alkoi viime viikon maanantaina ja kävin heti salilla testailemassa yhtä mun treeneistä ja huhhuh miten hyvältä se tuntu kun kerranki oli joku valmis ohjelma millä tehdä! No, kävikin kuitenki niin ikävästi että heti tiistaina heräsin hirveään kurkkukipuun ja siitä se jäätävä flunssa sitte lähti. Salilla en oo nyt päässy käymään puoleentoistaviikkoon, mutta eipä sairastamiselle mitään voi. Oon kuitenki syöny nyt tosi hyvin ja koittanu tehdä noita pikkumuutoksia omaan ruokavalioon. Ihanat valmentajat ovat kokoajan tavoitettavissa whatsapissa(tai sähköpostilla) ja olenkin saanut tsemppiviestejä sieltä. 
Joka viikko on myös pyhitetty eri teemalle joiden matskua tulee aina sähköpostiin joka sunnuntai. Viime viikon teemana oli motivaatio & tavoitteet kun taas tällä viikolla aiheena on ravinto & hyvinvointi. 


 Mitkä on mun omat tavoitteet?
Mun tavoitteena on löytää sellanen rytmi niin ruokailuun ku treenaamiseenki. Myönnän että välillä tulee syötyä vähän huonosti, joten yritän saada ruokailurytmin niin että syön aina 3-4 tunnin välein. Tavoitteena on myös se, että turhat herkkunapostelut jäisi pois ja pysyisin siinä herkkupäivässä. Oon nimittäin päässyt nyt lipsumaan välillä aika pahastikkin jos kaapissa on ollut karkkipussi tai muu. Treenaamisen suhteen mun tavoite on kehittyä eli nostaa painoja pikkuhiljaa sekä pitää se hyvä fiilis siinä hommassa. Jos tuntuu pakkopullalta niin sitten ei mennä salille vaan keksitään jotain muuta. 

Odotan innolla jo ensiviikkoa, että pääsis jo pikkuhiljaa takaisin treenaamisen pariin(jos vaan ikinä paranen tästä taudista!). Tulen varmasti kirjottelemaan näiden viikkojen aikana fiiliksiä valmennuksesta tänne, joten toivottavasti jaksatte lukea tällaisia hyvinvointihömppäpostauksia jatkossakin;) 

Mukavaa viikonloppua kaikille!