MITÄ MINÄ SYÖN? - RUOKAPÄIVÄKIRJA

Moikkamoiii

Aattelin toteuttaa ensimmäistä kertaa tämmösen ruokapäiväkirjan tänne. Oon ite tykänny blogeista lukea näitä kun oon saanu ideoita ja motivaatiota omaan syömiseen. Tää ruokapäiväkirja on toissaviikolta ja kirjasin siis ylös ihan kaiken mitä sillon söin. 

Pieni pohjustus ennen ku mennään ite asiaan; pyrin syömään terveellisesti ja lähinnä ihan tavallista kotiruokaa. En hifistele sen kummemmin vaan yleensä teen sellasta ruokaa mitä tekee mieli. Ruokaluvälinä oon yrittäny nyt pitää sen 3-4 tuntia, mutta aina se ei vaan onnistu jos on kiire tai joku nopea siirtyminen paikasta toiseen. Koska treenaan paljo niin tarvin myös paljon ruokaa polttoaineeksi. Ja kun tavotteena on lihaskasvu niin pyrin syömään melko paljo ruokaa, että elkää säikähtäkö näitä määriä ;)

Maanantai

7.00 Puuro, mangopiltti, real ruisleipä kalkkunalla ja kurkulla, kahvi

10.45 Smoothie(banaani, puolukka, mustikka, rahka, pellavansiemen, mustikkakeitto), 2 riisikakkua kalkkunalla

15.15 Kanapastaa ja salaattia, hedelmä&pähkinäpatukka

17.30 Kahvi

18.20 Real ruisleipä kalkkunalla, turkkilaista jugurttia mustikoilla ja hunajalla, omena

21.15 Kahden munan munakas, 3 kalkkunaleikettä, satsuma

Päivän treeni: Kuntosali - selkä&rinta

Tiistai

6.20 Kananmuna, appelsiinimehua, kahvi
8.00 Kahvi, croisantti, rypäleitä, satsuma, gefilusjugurtti
11.00 Mangopiltti
14.00 Kanapastaa
18.00 Kolmen munan munakas, kahvi
19.30 Salaattia, banaani

Päivän treeni: Lepopäivä

Keskiviikko

7.00 Ruissämpylä kurkulla, turkkilaista jugurttia banaanilla ja hunajalla
13.30 Nuudelia, vihreitä papuja, banaani
17.30 Kanasalaattia
20.00 Teetä
21.00 Kanasalaattia

Päivän treeni: Kuntosali - jalat

Torstai

9.00 Puuro mustikkakeitolla, kahden munan munakas, kurkkua
12.20 Perunajauhelihalaatikko, salaattia
15.30 Kanasalaatin loput
18.00 Hedelmä&pähkinäpatukka, kahvi
20.00 Kahden munan munakas, turkkilaista jugurttia, satsuma, banaani

Päivän treeni: 30min kävely juoksumatolla, vatsat

Perjantai

9.20 Puuroa, omena
12.00 Possupihviä, perunapaistosta, uunikasviksia, pippurikastiketta, salaattia, kahvi
16.00 Kolme itsetehtyä kolmioleipää, hedelmä&pähkinäpatukka
20.00 Kasvissosekeittoa raejuustolla

Päivän treeni: Lepopäivä

Lauantai

10.00 Kaksi croisanttia, smoothie(banaani, mustikka, vadelma, rahka, pellavansiemen), banaani, kahvi
11.55 Kahvi
14.30 Kasvissosekeitto raejuustolla, kahvi
18.00 Ylikypsää possua, kermaperunoita, timjamikastiketta
19.00 Päärynäsiideri
20.30 Teetä, pari riviä maitosuklaata
21.30 Kahden munan munakas, rahkaa, satsuma, banaani

Päivän treeni: Kuntosali - olkapäät

Sunnuntai

7.15 Kahvi
9.00 Puuro voilla
11.30 Kaksi kolmioleipää, kahvi
15.00 Kasvissosekeittoa raejuustolla
18.00 Banaani
19.00 Kasvissosekeitto raejuustolla
22.00 Munakas, banaani

Päivän treeni: Kuntosali - jalat

Mitä tykkäsitte tän tyylisestä postauksesta? Oliko turhaa luettavaa vai saitteko tästä jotain irti? Musta tän tekeminen oli hauskaa ja näin tajuaa itekki mitä kaikkea sitä oikeen syö. Oon kyllä ihan tyytyväinen omaan syömiseeni, vaikkakin luulen että mun pitäis syödä vielä enemmän!